Na początek najlepiej sprawdzają się proste ćwiczenia kalisteniczne, które uczą kontroli ciała, wzmacniają podstawowe wzorce ruchu i nie przeciążają od…
Siłownia
Tak, na siłownię można chodzić codziennie, ale nie dla większości osób będzie to najlepszy układ. W praktyce u trenujących rekreacyjnie…
Trening 36 minut na siłowni to krótka, z góry zaplanowana jednostka oparta na ograniczonym czasie, a nie na przypadkowym „zrobieniu…
Koszt siłowni z trenerem personalnym najczęściej mieści się w widełkach od około 250 do 1200 zł miesięcznie, ale w praktyce…
Siłownia uczy dużo więcej niż tylko budowania sylwetki. Dobrze prowadzony trening rozwija przede wszystkim regularność, cierpliwość, kontrolę nad własnym wysiłkiem…
OHP na siłowni to skrót od Overhead Press, czyli wyciskania ciężaru nad głowę. W praktyce najczęściej chodzi o wyciskanie sztangi…
Siłownię da się sensownie zastąpić, ale nie jednym „magicznym” treningiem. W codziennej praktyce najlepiej sprawdzają się trening w domu z…
Trening crossfit najczęściej trwa od 45 do 60 minut, choć sam intensywny wysiłek bywa dużo krótszy – czasem 8, 12…
Zacząć ćwiczyć na siłowni najlepiej prosto: wybrać 2-3 treningi w tygodniu, oprzeć je na podstawowych ćwiczeniach, nauczyć się techniki i…
Kreatyna na siłowni daje przede wszystkim trochę więcej siły, lepszą powtarzalność wysiłku i łatwiejsze budowanie treningowego progresu. Nie działa jak…